2018년 11월 21일 (수)
라이프
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[뭐하꼬] 웨이트 트레이닝탄탄한 근육·균형 잡힌 몸매로 일과 삶의 균형 ‘워라밸’ 잡는다
헬스장을 찾은 사람들이 다양한 기구를 이용해 웨이트 트레이닝을 하고 있다.
적절한 근력운동 땐 소화·순환·내분비계 기능 강화근육 노화 막고 근력 늘어 일상·직장생활에 활력 체내 에너지 소모 과정 기초대사량도 높여 몸매 관리 웨이트 트레이닝 시작 전 충분한 준비운동은 필수체온·근육 온도 높여 운동능력 향상·부상 위험 낮춰올바른 자세·정확한 호흡도 운동효과 높이는 데 도움
워라밸(Work and Life Balance).
‘일과 개인의 삶 사이의 균형’을 이르는 신조어다.
지난 7월 1일 주 52시...이한얼 기자 2018-11-16 07:11 -
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 이탈리아 베네치아낭만과 느림이 흐르는 ‘물의 도시’
◆베네치아로 가는 길= 짧았지만 그만큼 강렬한 자연의 매력을 느낄 수 있었던 스위스에서의 추억에 대한 아쉬움과 드디어 이탈리아를 방문한다는 설렘과 함께 수상 도시의 매력을 느낄 수 있는 베네치아로 향했다. 베니스로 가는 동안 지나가는 정착 역인 밀라노에 대한 호기심에 충동적으로 밀라노에 내려 대성당과 방문했다. 밀라노 대성당은 이탈리아에서 가장 규모가 큰 두오모인 만큼 웅장한 모습을 볼 수 있었다.
이번 여행에서 방문할 예정인 내가 좋아하는 영화 ‘냉정과 열정 사이’의 주요 배경이 피렌체의 두오모였던...2018-11-15 07:11 -
[청춘과 떠나는 우리나라 여행] 전북 군산 (3)오늘 해가 강렬한 자취를 남긴다
이불 속 온기와 얼굴을 스치는 냉기에 눈을 떴다. 오늘도 창밖은 찜통 같은 온도에 맑은 하늘. 어젯밤 자동차를 가지고 온 친구 덕분에 편하게 다닐지도 모르겠다.
뚜벅이 여행에서 자동차 여행으로 진화. 교통편이 생겼으니 멀리, 편하게 이동하자. 목적지는 금강하구둑과 선유도다. 숙소를 나와서 금강으로 가는 길. 잠시 경암동 철길마을에 들렀다. 철로 위에 사람들이 많다. 그늘 하나 없는 땡볕임에도 교복을 입고 열정적으로 사진을 찍는 모습. 우리는 철길에 관심이 없다. 지나가다 밥 먹으러 왔다. 아...2018-11-01 07:11 -
[청춘과 떠나는 세계여행] 미국 시애틀국경 너머 설렘과 마주하다 시애틀, 전 세계를 여행하면서 ‘살고 싶은 곳’을 꼽으라면 그 안에 꼭 들어가는 곳 중 한 곳이다. 사실은 시애틀에 살았던 적이 있다. 기억이 잘 나지는 않지만 어렴풋이 그 잔상만이 남아 지금껏 스스로 만들어 내는 오래된 필름 사진을 넘기는 것 같은 흐릿한 그림으로 떠오르는 아주 어린 시절을 자랐던 시애틀이다.
미국 시애틀에서 국경을 넘으며 바라본 하늘.
오늘 난 시애틀에 대한 글을 쓰려는 것이 아니다. 때는 미 서부에서 볼 일을 다 보고 나서 시간이 남았던 시애틀에 있을 때(여행만이 목...2018-10-24 10:10 -
[뭐하꼬] 진해 근대문화역사길 투어100년 전 진해가 돌아왔다 창원시 진해구는 일제가 군사 목적으로 만든 도시로 근대문화역사의 보고라고 할 수 있다. 근대역사길의 중심지라고 할 수 있는 중원로터리를 중심으로 충무공 이순신 동상, 백범 김구 선생 친필 시비 등 근대문화역사자원이 밀집돼 있기 때문이다.
충무공 이순신 동상.
창원시는 지난 2015년 중원로터리 일대에 11억8000만원을 들여 ‘진해 군항역사길 조성사업’을 완료했으며, 지난 3월부터는 ‘진해 근대문화역사길’ 투어프로그램 해설사를 위촉해 운영하고 있다. 지난 10일 해군의집을 출발하는 정기투어 프로그램에...권태영 기자 2018-10-18 10:10
심재근의 우리땅 순례
심재근의 우리땅 순례 (127) 산청 (16) 단성면 국립산청호국원 ~ 산청양수발전소 상부댐
원시의 숲이 우거진 반천 고운동 계곡
6월은 호국 보훈의 달이다. 나라를 지키며 목숨을 바쳤거나 공을 세운 분들의 희생에 보답하고 애국정신을 기리는 달이다. 국가를 위해 희생한 분들이나 가족들이 긍지와 존엄을 지키며 살 수 있도록 우리가 보살펴야 한다. 우리는 1960년대 공업화의 눈부신 발전을 통해서 배고픔은 벗어났지만 문예 부흥기를 잃어버린 불행한 세대다. 문화란 자신의 삶이 옳고 그른지를 판단하게 하는 능력을 준다.후세에게 나라다운 나라, 사람 사는 행복한 삶의 가치를 주기 위해서는 올곧은 교육이 ...- 덕천강을 따라 걸으면 만나게 되는 방장산 정각사 전경. 5월은 계절의 여왕이다. 가정의 달이다. 5월에는 줄잡아 어린이날, 어버이날, 스승의 날까지 여러 가지 기념일이 줄지어 있다. 육아정책연구소에서 설문조사를 했는데 한국인의 좋은 부모의 조건 1순위는 ‘경제력’이라고 한다. 정신적 가치보다 물질적 가치가 우선하는 시대에 살고 있다. 부모, 자식, 제자 노릇하기가 쉽지 않은 시대이다. 5월은 어버이날에 이어 스승의 날이 있다. 청탁금지법의 해석에 따르면 스승의 날 선물이 어린이집 교사는 되고 유치원 교사는 안 ...
생활
[디지털라이프] 기술 만난 미술, 완성하면 예술
나를 위한 힐링과 위로의 맥을 이은 소확행(소소하지만 확실한 행복)이 대두된 이래 그림그리기·컬러링의 인기는 폭발적이다. 쥐는 법도 어색한 색연필을 사각사각 그어가며 칸에 맞게 색을 채워가는 맛에 많은 이들이 빠졌다. 다루기 어렵다 생각한 물감도 가이드해주는 대로 칸을 칠하기만 하면 명화를 완성하거나 간단한 그림을 완성할 수 있어 인기를 모으고 있다. 서점가의 ‘예술’ 코너가 컬러링북으로 도배되다시피 하는 이유다. 색연필과 물감을 함께 주거나, 엽서로 바로 쓸 수 있는 책 등 책의 내용과 구성도 다양해졌...- 남들은 땀을 뻘뻘 흘리며 걸어 다닐 때 자신만의 이동수단에 몸을 맡겨 시원한 바람을 가르며 지나가는 사람이 있다. 바로 ‘퍼스널 모빌리티(Personal Mobility)’ 이용자들이다. 퍼스널 모빌리티는 전기를 동력으로 하는 개인 이동수단으로 전동휠이나 전동스케이드보드, 전동킥보드, 전기자전거 등 주변 거리에서 심심치 않게 볼 수 있는 것들이다. 불과 몇 년 전까지만 해도 수백만원을 호가할 만큼 고가의 제품이 주를 이뤄 이용자들이 그리 많지 않았지만, 요즘은 50~100만원대 정도로 가성비가 뛰어난 보급형 제품들이 인...
경남 비경 100선
[경남비경 100선] 해인사 소리길
홍류동을 지나 해인사와 연결된 가야산 소리길./경남신문 DB/ 어느 누구의 발길도 닿지 않은 ‘처녀지’를 걸어본 일이 있습니다.극심한 가뭄에도 물이 광풍처럼 몰아치고 단풍이 붉어 흐르는 물조차 핏빛으로 보인다는 계곡.사람들은 그곳을 홍류동(紅流洞)이라 불렀습니다. 출입이 제한돼 차가 달리는 비탈에 서서 곁눈질로 훔쳐봐야 했던 비밀스런 곳이었죠.그곳을 저는 이 세상 누구보다 먼저 걸어보았습니다. 2011년 10월, 가을이 한창인 때였습니다. ‘처음’이라 하니, 영광스러웠지만 동시에 조심스럽기도 했습니다.하지만 웬걸...- ‘한국의 나폴리’로 불리는 통영에는 섬이 많다. 통영 바다에는 570개(유인도 43·무인도 527개)의 섬들이 우아한 자태를 자랑한다. 이들 섬 중의 하나인 비진도는 통영시 한산면에 속해 있는 8자 모양의 아름다운 섬이다. 비진도(比珍島)라는 이름은 산수가 수려하고 풍광이 뛰어날 뿐만 아니라 해산물이 풍부해 ‘보배에 견줄 만하다’ 하여 이름 붙여진 섬이다. 안섬과 바깥섬으로 이뤄져 있으며, 두 섬 사이에는 긴 사주가 형성돼 지도에서 보면 마치 손잡이가 짧은 아령이나 장구 형태를 나타낸다. 기자는 지난 2일 오전 11시 통영여...
최만순의 음식이야기
최만순의 음식이야기 (242) 팥국수국가나 한 기업의 흥망성쇠는 어디서 오는가? 뛰어난 인재에 달렸다고 한다. ‘인재망상’의 저자 토마스 차모로프레무지치 교수는 인재는 타고난다고 한다. 인재는 타고나며 맡는 일이 따로 있다고 한다. 음식에도 마찬가지다. 모든 식재가 영양소로 따지면 전부 필요하다. 그렇지만 하나의 식재는 영양소와 열량이 전부가 아니다. 하나의 식재가 인체의 오장육부 중에 어디로 들어가는지, 성질은 찬지, 더운지, 맛은 어떤지, 그 기운은 무엇인지에 따라서 인체에 영향을 준다. 즉 신장으로 들어가는 기운이 있는 식재를 영양소가 간에 ...- 비(雨)란 무엇인가? 많아도 탈, 적어도 탈이다. 현대의 수리시설이 아무리 좋아도 하늘에 의지하는 것은 변하지 않았다. 단군신화서부터 비(雨)는 절대적이었다. 환웅이 거느리고 하강했다는 풍백(風伯), 우사(雨師), 운사(雲師)는 모두 비의 신이다. 예전은 하지가 지날 때까지 비가 오지 않으면 기우제를 지냈다. 하지는 낮이 가장 길고 밤이 가장 짧다. 하지까지 대지는 뜨거운 태양의 열을 받았다. 그리고 이 열이 쌓여서 하지 이후로는 몹시 더워진다. 금년은 비는 조금 오고 열기만 받았으니 닥칠 더위를 생각하면 끔찍하다. ...
뭐하꼬
- [뭐하꼬] 웨이트 트레이닝
헬스장을 찾은 사람들이 다양한 기구를 이용해 웨이트 트레이닝을 하고 있다.
적절한 근력운동 땐 소화·순환·내분비계 기능 강화근육 노화 막고 근력 늘어 일상·직장생활에 활력 체내 에너지 소모 과정 기초대사량도 높여 몸매 관리 웨이트 트레이닝 시작 전 충분한 준비운동은 필수체온·근육 온도 높여 운동능력 향상·부상 위험 낮춰올바른 자세·정확한 호흡도 운동효과 높이는 데 도움
워라밸(Work and Life Balance).
‘일과 개인의 삶 사이의 균형’을 이르는 신조어다.
지난 7월 1일 주 52시...
- 창원시 진해구는 일제가 군사 목적으로 만든 도시로 근대문화역사의 보고라고 할 수 있다. 근대역사길의 중심지라고 할 수 있는 중원로터리를 중심으로 충무공 이순신 동상, 백범 김구 선생 친필 시비 등 근대문화역사자원이 밀집돼 있기 때문이다. 충무공 이순신 동상. 창원시는 지난 2015년 중원로터리 일대에 11억8000만원을 들여 ‘진해 군항역사길 조성사업’을 완료했으며, 지난 3월부터는 ‘진해 근대문화역사길’ 투어프로그램 해설사를 위촉해 운영하고 있다. 지난 10일 해군의집을 출발하는 정기투어 프로그램에...
청춘과 떠나는 세계여행
- [청춘과 떠나는 우리나라 여행] 이탈리아 베네치아
◆베네치아로 가는 길= 짧았지만 그만큼 강렬한 자연의 매력을 느낄 수 있었던 스위스에서의 추억에 대한 아쉬움과 드디어 이탈리아를 방문한다는 설렘과 함께 수상 도시의 매력을 느낄 수 있는 베네치아로 향했다. 베니스로 가는 동안 지나가는 정착 역인 밀라노에 대한 호기심에 충동적으로 밀라노에 내려 대성당과 방문했다. 밀라노 대성당은 이탈리아에서 가장 규모가 큰 두오모인 만큼 웅장한 모습을 볼 수 있었다.
이번 여행에서 방문할 예정인 내가 좋아하는 영화 ‘냉정과 열정 사이’의 주요 배경이 피렌체의 두오모였던...
- 이불 속 온기와 얼굴을 스치는 냉기에 눈을 떴다. 오늘도 창밖은 찜통 같은 온도에 맑은 하늘. 어젯밤 자동차를 가지고 온 친구 덕분에 편하게 다닐지도 모르겠다. 뚜벅이 여행에서 자동차 여행으로 진화. 교통편이 생겼으니 멀리, 편하게 이동하자. 목적지는 금강하구둑과 선유도다. 숙소를 나와서 금강으로 가는 길. 잠시 경암동 철길마을에 들렀다. 철로 위에 사람들이 많다. 그늘 하나 없는 땡볕임에도 교복을 입고 열정적으로 사진을 찍는 모습. 우리는 철길에 관심이 없다. 지나가다 밥 먹으러 왔다. 아...
맛을 찾아서
맛을 찾아서… (5) 남해 삼동면 멸치랑 칼치계절 없이 입에 맞는 음식을 맛볼 수 있다는 것은 축복이기만 한 걸까? 때로 계절감을 잊어가는 식탁 때문에 ‘제철 음식’이란 게 무슨 의미가 있나, 곰곰 생각해 볼 때가 있다. 음식에 철이 없어지면서, 사람 입맛도 덩달아 철 모르는 바보가 되어가는 것은 아닌지. 과일 접시를 채우는 다양한 국적의 과일뿐 아니라 한 번 맛보면 중독성을 지니는 독특한 맛을 지닌 토속 음식들도 제철 없이 우리 입맛을 사로잡는다. 사통팔달의 교통과 냉방기기의 힘을 빌려 몇 년 전부터 바다가 먼 휘황한 유흥거리 식당에서도 즐길 수 있게 된 멸치...- 아름다운 곳에서 맛있는 음식을 먹는 것처럼 호사스러운 게 또 있을까? 남해는 그런 호사를 누릴 수 있는 곳이다. 남해섬에서도 남쪽, 남면 해안을 따라 달리다 보면 바닷물을 호수인 양 껴안고 있는 앵강만을 만난다. 월포해수욕장과 가천다랭이마을 사이에 끼어 있는 홍현마을. 앵강만을 앞에 두고 바다호수 건너 정면으로 금산과 비스듬히 서포 김만중 선생의 유배지 노도를 바라보고 있는 마을이다. 남해 전복 생산지로 유명한 이곳에 우리가 찾는 맛집이 있다. 파란 바닷속 풍경을 단순하게 그린 벽면 위에 ‘어서 ...
뭐무꼬
[뭐무꼬] 가을철 보양 음식 산양삼 요리
산양삼 연잎밥 상차림.가을이 왔음을 알리는 입추와 무성하던 풀마저 말라 시들기 시작한다는 처서가 지났습니다. 어김없이 돌아오는 계절의 변화에 생활하기가 한결 수월해진 요즘입니다. 그러나 사람의 몸과 마음은 자연의 시계처럼 때를 재깍재깍 맞추지는 못하는가 봅니다. 커진 일교차에 적응하느라 긴소매 옷을 걸쳤다 벗었다 해보지만 한낮의 여전한 쨍쨍함에 지치고, 선선한 밤기운에는 금방 나른해지고 맙니다. 이런 때 찾아오는 불청객이 바로 환절기 질환입니다. 대표적으로 감기, 비염, 편도선염, 기관지염 등인데요. 습...- 삼복(三伏)이 시작됐습니다. 태풍 덕에 초복은 그럭저럭 지나가고 중복과 말복이 남았네요. 올여름 더위도 본격적으로 시작됐다고 보면 되겠습니다. 오죽하면 ‘삼복 더위’라는 말이 있겠습니까? 복날의 의미는 ‘엎드리다’는 복(伏)자에 있다고 합니다. 더운 여름 기운을 굴복시키다는 뜻으로 해석한다는데요. 습도가 높아서 더욱 무덥게 느껴지는 우리나라의 기후 특성상 더위에 무너지지 말고 잘 견뎌내야 한다는 일종의 경고성 절기라고 합니다. 훈제오리무더운 삼복과 보양식은 떼려야 뗄 수가 없겠지요? 세시(歲時)에 무딘 현...
데스크가 뽑은 뉴스
